حرکات تمرینی, عضلات زیر بغلآویزان شدن (ددهنگ) 1401-05-30 ارسال شده توسط mohammad 26 مرداد نحوه اجرای حرکتدرحالیکه دست‌ها بازتر از عرض شانه‌ها باشند از میله بارفیکس آویزان شوید.سپس بدن را منقبض و پاها را از زمین جدا کنید.هرچند ثانیه که می‌توانید فرم صحیح حرکت را حفظ کنید در این حالت بمانید.
گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
