حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل آویزان شدن (ددهنگ) 1401-05-30 ارسال شده توسط mohammad 26 مرداد نحوه اجرای حرکت درحالیکه دست‌ها بازتر از عرض شانه‌ها باشند از میله بارفیکس آویزان شوید. سپس بدن را منقبض و پاها را از زمین جدا کنید. هرچند ثانیه که می‌توانید فرم صحیح حرکت را حفظ کنید در این حالت بمانید.
گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
