حرکات ترکیبی, حرکات تمرینی اسکوات ثابت-کشش پهلو 1401-03-24 ارسال شده توسط mohammad 24 خرداد نحوه انجام حرکت: ایستاده و پا ها را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید. حالت اسکوات نیمه نشسته و در این حالت بمانید. سپس بالاتنه را به طرفین مایل کرده و حالت کشش ایجاد کنید.
20 دی بدنسازی, مقالات آموزشی ۸ نمونه از حرکت اسکات معروف در منزل 1401-10-23 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
11 شهریور بدنسازی, عمومی, مقالات آموزشی عوامل سیکس پک نامنظم و رفع سریع آن – برنامه تضمینی در خانه 1401-10-17 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
03 شهریور حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل زیربغل کش تک دست نشسته به پهلو 1401-06-03 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
31 مرداد بدنسازی, مقالات آموزشی آشنایی با حرکت اسکوات و حقایق مربوط به آن 1401-06-07 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
30 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی لانج پهلو دمبل پایین تناوبی 1401-05-30 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
30 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی لانج پهلو چرخش تنه تناوبی 1401-05-30 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
30 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی لانج پهلو تناوبی دامنه پایین 1401-05-30 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
30 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی لانج پهلو پرس کتل بل دست موافق 1401-11-01 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
13 تیر حرکات پا, حرکات تمرینی اسکوات نیمه روی دیوار 1401-10-19 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
13 تیر حرکات پا, حرکات تمرینی اسکوات توپ تکیه به دیوار 1401-11-07 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
13 تیر حرکات پا, حرکات تمرینی اسکوات بلغاری با trx 1401-10-19 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب