حرکات ترکیبی, حرکات تمرینی اسکوات ثابت-کشش پهلو 1401-03-24 ارسال شده توسط mohammad 24 خرداد نحوه انجام حرکت: ایستاده و پا ها را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید. حالت اسکوات نیمه نشسته و در این حالت بمانید. سپس بالاتنه را به طرفین مایل کرده و حالت کشش ایجاد کنید.
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, مقالات آموزشی 1401-10-23 20 دی 1401 ۸ نمونه از حرکت اسکات معروف در منزل حرکت اسکات یا در واقع اسکوات را میتوان یکی از غولهای حرکات بدنسا... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر بدنسازی, عمومی, مقالات آموزشی 1401-10-17 11 شهریور 1401 عوامل سیکس پک نامنظم و رفع سریع آن – برنامه تضمینی در خانه ممکن است پس از رعایت رژیم غذایی و زحمات فراوان که برای ساخت سیکس پک ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل 1401-06-03 03 شهریور 1401 زیربغل کش تک دست نشسته به پهلو یک کش مقاومتی را بالا متصل کنید و پهلو به آن، روی ساق پاها بشینی... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, مقالات آموزشی 1401-12-02 31 مرداد 1401 آشنایی با حرکت اسکوات و حقایق مربوط به آن مطمئنا مقالات زیادی را در اینترنت و صفحات مجازی در رابطه با حرکت اسک... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-05-30 30 مرداد 1401 لانج پهلو دمبل پایین تناوبی با فاصله پا بیشتر از عرض لگن بایستید. یک جفت دمبل را با ف... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-05-30 30 مرداد 1401 لانج پهلو چرخش تنه تناوبی با فاصله پا بیشتر از عرض لگن بایستید. در طول حرکت سر در ر... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-05-30 30 مرداد 1401 لانج پهلو تناوبی دامنه پایین با فاصله پا بیشتر از عرض لگن بایستید. در طول حرکت سر در ر... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-11-01 30 مرداد 1401 لانج پهلو پرس کتل بل دست موافق با فاصله پا بیشتر از عرض لگن بایستید. یک کتل بل را بالا و... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-10-19 13 تیر 1401 اسکوات نیمه روی دیوار باسن را به دیوار تکیه داده و کف پاها را جلوتر قرار دهید. فاصل... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-11-07 13 تیر 1401 اسکوات توپ تکیه به دیوار یک توپ جیم بال را بین کمر و دیوار قرار دهید و به آن تکیه کنید. ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-10-27 13 تیر 1401 اسکوات قدم زدن در حالت اسکوات قرار بگیرید و ثابت باقی بمانید. در همین حالت ب... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-10-19 13 تیر 1401 اسکوات بلغاری با trx پشت به بند TRX بایستید و یک یا دو قدم از آن فاصله بگیرید. روی... ادامه مطلب