حرکات ترکیبی, حرکات تمرینی

اسکوات ثابت-کشش پهلو

24 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • ایستاده و پا ها را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید.
  • حالت اسکوات نیمه نشسته و در این حالت بمانید.
  • سپس بالاتنه را به طرفین مایل کرده و حالت کشش ایجاد کنید.

برچسب‌ها:
,

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *