حرکات پا, حرکات تمرینی اسکوات قدم زدن 1401-10-27 ارسال شده توسط mohammad 13 تیر نحوه انجام حرکت: در حالت اسکوات قرار بگیرید و ثابت باقی بمانید. در همین حالت بصورت متناوب به جلو گام بردارید. دقت کنید که در هنگام گام برداشتن کاملا بلند نشوید دقت کنید زانوها نباید به جلو متمایل باشند و سینه باز و رو به جلو باشد.
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, مقالات آموزشی 1401-10-23 20 دی 1401 ۸ نمونه از حرکت اسکات معروف در منزل حرکت اسکات یا در واقع اسکوات را میتوان یکی از غولهای حرکات بدنسا... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, مقالات آموزشی 1401-12-02 31 مرداد 1401 آشنایی با حرکت اسکوات و حقایق مربوط به آن مطمئنا مقالات زیادی را در اینترنت و صفحات مجازی در رابطه با حرکت اسک... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-10-19 13 تیر 1401 اسکوات نیمه روی دیوار باسن را به دیوار تکیه داده و کف پاها را جلوتر قرار دهید. فاصل... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-11-07 13 تیر 1401 اسکوات توپ تکیه به دیوار یک توپ جیم بال را بین کمر و دیوار قرار دهید و به آن تکیه کنید. ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-10-19 13 تیر 1401 اسکوات بلغاری با trx پشت به بند TRX بایستید و یک یا دو قدم از آن فاصله بگیرید. روی... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-11-07 13 تیر 1401 اسکوات روی پنجه (اسکوات یوگایی) با فاصله پا به اندازه عرض لگن یا کمی بیشتر بایستید. هر دو دست... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-10-27 13 تیر 1401 اسکوات صفحه دست جلو با فاصله پا به اندازه عرض لگن یا کمی بیشتر بایستید. یک صفحه ر... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-11-07 13 تیر 1401 اسکوات پرشی بر روی پله پاها را کمی بیشتر از عرض لگن باز کنید و یک قدم عقب تر از پلهها... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-10-27 13 تیر 1401 اسکوات بلغاری روی توپ پشت به توپ جیم بال بایستید و یک قدم از آن فاصله بگیرید. روی س... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-10-19 13 تیر 1401 اسکوات اسمیت در مرکز دستگاه اسمیت بایستد. فاصله پاها به اندازه عرض لگن یا... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-10-27 13 تیر 1401 اسکوات هالتر از جلو با اسمیت (گیرش وزنه برداری) پشت و نزدیک به میله اسمیت با فاصله پا به اندازه عرض لگن یا کمی ب... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-11-07 13 تیر 1401 اسکوات دست بالای سر بایستید و پاها را به اندازه عرض لگن یا کمی بیشتر باز کنید. دس... ادامه مطلب