حرکات ترکیبی, حرکات تمرینی اسکوات + کرانچ مورب 1401-03-24 ارسال شده توسط mohammad 24 خرداد نحوه انجام حرکت: ایستاده و دست ها را پشت گوش قرار دهید. در حالت اسکوات بنشینید. هنگام بلند شدن دست و پای مخالف را به صورت مورب به هم برسانید. این عمل را برای طرف دیگر بدن هم اجرا کنید.
20 دی بدنسازی, مقالات آموزشی ۸ نمونه از حرکت اسکات معروف در منزل 1401-10-23 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
31 مرداد بدنسازی, مقالات آموزشی آشنایی با حرکت اسکوات و حقایق مربوط به آن 1401-06-07 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
30 تیر بدنسازی, مقالات آموزشی حرکت کرانچ از مبتدی تا حرفهای 1401-05-02 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
13 تیر حرکات پا, حرکات تمرینی اسکوات نیمه روی دیوار 1401-10-19 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
13 تیر حرکات پا, حرکات تمرینی اسکوات توپ تکیه به دیوار 1401-11-07 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
13 تیر حرکات پا, حرکات تمرینی اسکوات بلغاری با trx 1401-10-19 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
13 تیر حرکات پا, حرکات تمرینی اسکوات روی پنجه (اسکوات یوگایی) 1401-11-07 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
13 تیر حرکات پا, حرکات تمرینی اسکوات صفحه دست جلو 1401-10-27 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
13 تیر حرکات پا, حرکات تمرینی اسکوات پرشی بر روی پله 1401-11-07 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
13 تیر حرکات پا, حرکات تمرینی اسکوات بلغاری روی توپ 1401-10-27 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب