حرکات ترکیبی, حرکات تمرینی

اسکوات + کرانچ مورب

نحوه انجام حرکت:

  • ایستاده و دست ها را پشت گوش قرار دهید.
  • در حالت اسکوات بنشینید.
  • هنگام بلند شدن دست و پای مخالف را به صورت مورب به هم برسانید.
  • این عمل را برای طرف دیگر بدن هم اجرا کنید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.