عضلات زیر بغل, حرکات تمرینی

بارفیکس دستگاه دست موازی جمع

نحوه اجرای حرکت

  • با زانوهای خم روی دستگاه بارفیکس مستقر شوید.
  • به دستگیره‌­­های موازی معلق شوید تا کف دست­‌ها رو به یکدیگر قرار بگیرند.
  • دقت کنید فاصله دست‌­ها نباید بیشتر از عرض شانه­‌ها باشد.
  • سپس آرنج­‌ها را خم و تا جایی که چانه از سطح دستگیره‌­ها عبور کند، بدن را بالا بکشید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *