حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل

بارفیکس دستگاه دست موازی

نحوه اجرای حرکت

  • با زانوهای خم روی دستگاه بارفیکس مستقر شوید.
  • به دستگیره ­­های موازی معلق شوید تا کف دست­‌ها رو به یکدیگر قرار بگیرند.
  • دقت کنید فاصله دست­ها باید بیشتر از عرض شانه ­ها باشد.
  • سپس آرنج­ ها را خم و تا جایی که چانه از سطح دستگیره­ ها عبور کند، بدن را بالا بکشید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *