حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل

بارفیکس دست برعکس کمکی با کش

26 مرداد

نحوه اجرای حرکت

  • یک کش را دور میله بارفیکس قرار داده و زیر یک پا قرار دهید.
  • کف دست­‌ها را به سمت بدن بچرخانید و از میله آویزان شوید.
  • سپس همزمان آرنج‌­ها را خم و بدن را به سمت بالا بکشید تا چانه از میله عبور کند.

برچسب‌ها:
,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *