جلو بازو هالتر تقلب

نحوه اجرا حرکت:

• بایستید و یک هالتر را مقابل بدن نگه دارید.
• دست ها کنار بدن و کف دست ها رو به جلو هستند.
• با خم شدن و کمک زانو و تنه، آرنج ها را خم کنید و هالتر را به شانه نزدیک کنید.
• سپس با کنترل به حالت اول برگردید و حرکت را تکرار کنید.

نکته: دقت کنید که زاویه زیربغل تغییر نمی کند و فقط آرنج خم و صاف می شود.