حرکات تمرینی, عضلات سرشانه

حرکت i با TRX

نحوه انجام حرکت:

  • دستگیره­ های طناب TRX را بنحوی که کاملا کشیده و محکم باشد با هر دو دست نگه دارید.
  • بدن را به حالت معلق اما در عین حال منقبض درآورید.
  • در نقطه شروع دست ­ها هم راستای سرشانه و کاملا کشیده هستند.
  • سپس با نیروی سرشانه بدن را به حالت عمود درآورید.
  • در انتهای حرکت دست ­ها بصورت صاف در بالای سر قرار خواهند گرفت.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.