حرکات تمرینی, حرکات ترکیبی

ددلیفت تک پا لانجز پهلو با گام

24 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • در حالی که دست ها پشت سر قرار داده اید، بایستید.
  • حرکت ددلیفت تک پا را اجرا کنید.
  • بلافاصله بعد از بالا آمدن، پا را به سمت جانب گذاشته و حرکت لانج را اجرا کنید.
  • مجدد حرکت را برای طرف دیگر اجرا کنید.

برچسب‌ها:

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *