حرکات ترکیبی, حرکات تمرینی

ددلیفت تک پا لمس متقاطع لانجز تعظیم

24 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • ابتدا ایستاده و حرکت ددلیفت تک پا را اجرا کنید.
  • همزمان با بردن پا به سمت عقب، دست را به سمت جلو آورده و توپ را لمس کنید.
  • بلافاصله پس از بالا آمدن پا را به صورت مورب به عقب برده و لانج متقاطع را اجرا کنید.

برچسب‌ها:

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *