حرکات ترکیبی, حرکات تمرینی

ددلیفت سیمکش قایقی

نحوه انجام حرکت:

  • دسته V شکل را به دستگاه سیمکش متصل کرده و به سمت خودتان بکشید.
  • پا ها را به اندازه عرض شانه باز کرده و بایستید.
  • به سمت جلو خم شده و حرکت ددلیفت را اجرا کنید.
  • در برگشت، همزمان با بالا آوردن تنه، سیمکش را به سمت خود کشیده و حرکت قایقی را اجرا کنید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.