حرکات تمرینی, حرکات پا

دورسی فلکشن ساق

27 مرداد

نحوه اجرای حرکت

  • به یک دیوار در حالت شیب تکیه دهید.
  • با حفظ وضعیت صحیح ستون مهره‌ها و سر، پنجه را به سمت بالا و ساق بکشید و وزن را روی پاشنه منتقل کنید. (دورسی فلکشن)
  • سپس به آرامی و با کنترل به حالت اول برگردید.

برچسب‌ها:
,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *