حرکات تمرینی, گرم کردن

زانو بلند مکث کوتاه

نحوه انجام حرکت:

  • برای انجام حرکت هر بار زانوی یک پا را به سمت شکم جمع کنید.
  • بعد از 3 تکرار یک مکث داشته باشید و مجددا حرکت را انجام دهید.
  • دقت کنید همزمان دست موافق با پایی که جمع می ­شود در جلوی بدن قرار می­ گیرد.
  • دست موافق نیز باید به پشت بدن هدایت شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.