حرکات تمرینی, عضلات زیر بغل

زیر بغل دستگاه اچ

نحوه اجرای حرکت

  • روی دستگاه اچ بنشینید و قفسه سینه را به تکیه­ گاه تکیه دهید.
  • با دستان کشیده دستگیره ­های افقی را در دست بگیرید.
  • همزمان دستگیره ­ها را به تکیه گاه نزدیک کنید تا انقباض را در عضلات پشتی احساس نمایید.
  • سپس بصورت کنترل شده تا جایی که دست­ها صاف شوند دسته­ ها را به عقب برگردانید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *