حرکات ترکیبی, حرکات تمرینی ساق پا اسکوات دیوار ایزومتریک 1401-03-24 ارسال شده توسط mohammad 24 خرداد نحوه انجام حرکت: پا ها را به اندازه عرض شانه باز کرده و بایستید. به دیوار تکیه داده و حالت اسکوات بنشینید. در حالت اسکوات بدن را نگه داشته و حرکت ساق پا را اجرا کنید.
20 دی بدنسازی, مقالات آموزشی ۸ نمونه از حرکت اسکات معروف در منزل 1401-10-23 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
31 مرداد بدنسازی, مقالات آموزشی آشنایی با حرکت اسکوات و حقایق مربوط به آن 1401-06-07 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
29 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی ساق پا هالتر نشسته 1401-05-29 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
29 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی ساق پا هالتر نسشته پا روی استپ 1401-05-29 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
29 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی ساق پا هالتر ایستاده 1401-05-29 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
29 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی ساق پا نشسته روی صندلی 1401-05-29 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
29 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی ساق پا دمبل نشسته 1401-05-29 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
29 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی ساق پا دمبل نشسته تک پا 1401-05-29 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
29 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی ساق پا دمبل (کتل بل) نشسته پا روی صفحه تک پا 1401-05-29 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
29 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی ساق پا دمبل ایستاده تک پا روی زمین 1401-05-29 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
29 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی ساق پا دستگاه هاگ 1401-10-19 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
29 مرداد حرکات پا, حرکات تمرینی ساق پا دستگاه هاگ برعکس 1401-05-29 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب