حرکات ترکیبی, حرکات تمرینی ساق پا اسکوات دیوار ایزومتریک 1401-03-24 ارسال شده توسط mohammad 24 خرداد نحوه انجام حرکت: پا ها را به اندازه عرض شانه باز کرده و بایستید. به دیوار تکیه داده و حالت اسکوات بنشینید. در حالت اسکوات بدن را نگه داشته و حرکت ساق پا را اجرا کنید.
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, مقالات آموزشی 1401-10-23 20 دی 1401 ۸ نمونه از حرکت اسکات معروف در منزل حرکت اسکات یا در واقع اسکوات را میتوان یکی از غولهای حرکات بدنسا... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر بدنسازی, مقالات آموزشی 1401-12-02 31 مرداد 1401 آشنایی با حرکت اسکوات و حقایق مربوط به آن مطمئنا مقالات زیادی را در اینترنت و صفحات مجازی در رابطه با حرکت اسک... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-05-29 29 مرداد 1401 ساق پا هالتر نشسته روی یک نیمکت بشینید. یک هالتر را نزدیک زانو بگذارید و با دست ... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-05-29 29 مرداد 1401 ساق پا هالتر نسشته پا روی استپ روی یک نیمکت بشینید و پنجه ها را لبه یک استپ قرار دهید. یک ها... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-05-29 29 مرداد 1401 ساق پا هالتر ایستاده با فاصله پاها به اندازه عرض لگن بایستید. یک هالتر را پشت و پا... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-05-29 29 مرداد 1401 ساق پا نشسته روی صندلی روی یک صندلی بشینید. کف پاها موازی، روی زمین و به اندازه عرض ... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-05-29 29 مرداد 1401 ساق پا دمبل نشسته روی یک نیمکت بشینید. روی هر کدام از پاها، نزدیک زانو یک دمبل ... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-05-29 29 مرداد 1401 ساق پا دمبل نشسته تک پا روی یک نیمکت بشینید. یک دمبل را نزدیک زانو، روی یک پا بگذارید... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-05-29 29 مرداد 1401 ساق پا دمبل (کتل بل) نشسته پا روی صفحه تک پا روی یک نیمکت بشینید. پنجه یک پا را روی لبه صفحه قرار دهید. ... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-05-29 29 مرداد 1401 ساق پا دمبل ایستاده تک پا روی زمین با فاصله عرض لگن بایستید. یک پا را از زانو خم کنید و بالا نگه... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-10-19 29 مرداد 1401 ساق پا دستگاه هاگ روی دستگاه هاگ قرار بگیرید. پنجهها با هم موازی و روی لبه پای... ادامه مطلب
الهام صمصامیان ۰ نظر حرکات پا, حرکات تمرینی 1401-05-29 29 مرداد 1401 ساق پا دستگاه هاگ برعکس لبه بالایی دستگاه هاگ به صورت برعکس قرار بگیرید و شانهها را زیر... ادامه مطلب