حرکات تمرینی, عضلات پشت

سلام ژاپنی وزن بدن پا جمع

02 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • دست­ها را پشت سر خود قرار داده و پاها را کاملا باز کنید.
  • با اندکی خم کردن زانو و عقب دادن باسن میان تنه خود را پایین بیاورید

نکات مهم:

  • کمر خم نشود، دست ها به گردن فشار وارد نکنند و زانو به سمت داخل متمایل نشود.

برچسب‌ها:
,

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *