حرکات تمرینی, عضلات سرشانه

شراگ سیمکش ایستاده تک دست

03 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • در کنار دستگاه سیمکش با فاصله بایستید.
  • دستگیره سیمکش را به نحوی با دست بگیرید که کاملا محکم و کشیده باشد.
  • سپس شانه را به سمت بالا و عقب هدایت کنید تا کتف جمع شوند.
  • در انتهای حرکت یک مکث داشته باشید و به آرامی به نقطه شروع بازگردید.

برچسب‌ها:
, ,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *