نحوه انجام حرکت:
- یک کش مقاومتی را از زیر هر دو پا عبور دهید.
- کش را بنحوی با هر دو دست بگیرید که کاملا محکم و کشیده باشد.
- سپس شانه ها را به سمت بالا هدایت کنید تا کتف ها جمع شوند.
- در انتهای حرکت یک مکث داشته باشید و به آرامی به نقطه شروع بازگردید.
حساب کاربری ندارید؟
ایجاد یک حساب کاربری