حرکات تمرینی, عضلات سرشانه

شراگ کش ایستاده

03 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • یک کش مقاومتی را از زیر هر دو پا عبور دهید.
  • کش را بنحوی با هر دو دست بگیرید که کاملا محکم و کشیده باشد.
  • سپس شانه­ ها را به سمت بالا هدایت کنید تا کتف­ ها جمع شوند.
  • در انتهای حرکت یک مکث داشته باشید و به آرامی به نقطه شروع بازگردید.

برچسب‌ها:
, ,

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *