حرکات تمرینی, عضلات سرشانه

فلای معکوس دستگاه

03 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • قفسه سینه را به پد دستگاه فلای بچسبانید
  • دستگیره­ ها را بنحوی تنظیم کنید تا بازوها هم سطح شانه­ ها باشند.
  • مفاصل آرنج و مچ دست را اندکی خم کنید.
  • سپس همزمان دست­ ها را تا جاییکه هم عرض تنه باشند به عقب هدایت کنید.

برچسب‌ها:
, ,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *