حرکات ترکیبی, حرکات تمرینی

فیله کمر اسکوات با کابل

نحوه انجام حرکت:

  • دسته طنابی شکل را به دستگاه سیمکش متصل کرده و به سمت خودتان بکشید.
  • پا ها را به اندازه عرض شانه باز کرده و بایستید.
  • به سمت جلو خم شده و حرکت فیله کمر را اجرا کنید.
  • در همان حالت لگن را به سمت عقب برده و حالت اسکوات بنشینید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.