حرکات پا, حرکات تمرینی

لانج ایزومتریک

نحوه اجرای حرکت

  • با فاصله پا به اندازه عرض لگن بایستید.
  • در طول حرکت سر در راستای ستون مهره‌ها قرار دارد و عضلات مرکزی بدن درگیر هستند.
  • یک پا و دست مخالف را به عقب ببرید، زانو آن را به زمین نزدیک کنید و روی پای جلویی بشینید.
  • این حالت را چندین ثانیه نگه دارید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *