حرکات ترکیبی, حرکات تمرینی

لانج دمبل روبه عقب زانو بالا

نحوه انجام حرکت:

  • در حالی که یک جفت دمبل در دست دارید، بایستید.
  • پا را به سمت عقب گذاشته و حرکت لانج به عقب را اجرا کنید.
  • بلافاصله بعد از بالا آمدن، پا را به سمت جلو و بالا  حرکت دهید.
  • در این حالت زانو به صورت خم روبه روی بدن قرار می گیرد.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.