حرکات تمرینی, عضلات سرشانه

نشر از جلو صفحه

نحوه انجام حرکت:

  • ایستاده و پا ها را به اندازه عرض شانه باز کنید.
  • با هر دو دست صفحه ای را دست نگه دارید.
  • با حفظ زاویه بدن، صفحه را تا روبه روی صورت به سمت جلو و بالا اورید و مجدد پایین ببرید.
  • توجه کنید هنگام حرکت ارنج را قفل نکنید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *