حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

پایک پلانک

17 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • در حالت حرکت پلانک قرار بگیرد.
  • سپس همزمان با عقب دادن باسن و تنه، سر را بین دست ­ها نگه دارید.
  • در این حالت یک مکث کوتاه داشته باشید و مجددا در حالت پلانک قرار بگیرید.

برچسب‌ها:
, , ,

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *