حرکات تمرینی, عضلات سینه

پرس بالا سینه سیمکش خوابیده

23 مرداد

نحوه اجرای حرکت

  • یک میز با زاویه 45-30 درجه را در مرکز دستگاه سیمکش قرار دهید.
  • قرقره­‌های سیمکش را در پایین­‌ترین نقطه تنظیم کنید و دستگیره‌­ها را محکم بگیرید.
  • در نقطه شروع آرنج­‌ها خم و بازوها موازی زمین هستند.
  • سپس دست­‌ها را صاف کنید تا در بالای سینه به یکدیگر نزدیک شوند.

برچسب‌ها:
,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *