حرکات تمرینی, عضلات سرشانه

پرس سرشانه دمبل ایستاده تک دست

04 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه­ ها باز کنید.
  • یک دمبل را در دست بگیرید و کنار شانه نگه دارید.
  • دمبل را به نحوی بالای سر ببرید که در انتهای حرکت دست هم راستای شانه باشد.
  • بعد از یک مکث کوتاه بصورت کنترل شده به نقطه شروع بازگردید.

برچسب‌ها:
, , ,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *