حرکات تمرینی, عضلات سینه

پرس سینه هالتر

نحوه اجرای حرکت

  • روی یک میز صاف دراز بکشید و کف پاها را روی زمین قرار دهید.
  • هالتر را به نحوی که فاصله دست­‌ها بیشتر از عرض شانه باشد نگه دارید.
  • دقت کنید که بازوها باید اندکی متمایل به تنه قرار بگیرند.
  • سپس همزمان هالتر را تا جایی که دست‌­ها تقریبا صاف شوند در راستای شانه­‌ها بالا ببرید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *