حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

پرس پالوف کش

16 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • یک کش را در ارتفاع سینه تنظیم کنید.
  • بصورت عرضی در کنار جایگاه اتصال کش بایستید.
  • سپس بقدری فاصله بگیرید که کش محکم شود.
  • همزمان با هردو دست کش را به جلوی سینه بکشید تا دست­ ها کاملا صاف شوند.

برچسب‌ها:
,

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *