حرکات ترکیبی, حرکات تمرینی پروانه از جلو 1401-03-24 ارسال شده توسط mohammad 24 خرداد نحوه انجام حرکت: پاها را کنار یکدیگر قرار داده، در حالی که دست ها کنار بدن قرار دارد، بایستید. با کمی پرش حرکت را شروع کرده و دست و پای مخالف را به صورت متناوب به جلو و عقب ببرید. دقت کنید که در حین حرکت خیلی زانو را خم نکنید.
گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
