گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
نحوه انجام حرکت:
- پاها را کنار یکدیگر قرار داده، در حالی که دست ها کنار بدن قرار دارد، بایستید.
- با کمی پرش حرکت را شروع کرده و دست و پای مخالف را به صورت متناوب به جلو و عقب ببرید.
- دقت کنید که در حین حرکت خیلی زانو را خم نکنید.
حساب کاربری ندارید؟
ایجاد یک حساب کاربری