نحوه انجام حرکت:
- قرقره را در بالاترین نقطه ثابت کنید و رو به دستگاه بایستید.
- با یک دست سیمکش را به صورت مورب مقابل سینه مخالف نگه دارید.
- آرنج خم و کف دست به سمت بالا است.
- سیمکش را به سمت پایین بکشید تا آرنج کنار بدن صاف شود.
- سپس با کنترل به حالت اول برگردید و حرکت را تکرار کنید.
نکته: دقت کنید که بازو حرکت نمی کند و فقط آرنج خم و صاف می شود.