پشت بازو کیک بک کش

• یک کش مقاومتی را زیر یک پا نگه دارید.
• کش را با دست موافق و با زاویه آرنج کمتر از 90 درجه، کنار بدن بگیرید.
• بازو را تا جایی که موازی با زمین شود بالا بکشید.
• زانوها و تنه را خم کنید.
• درحالی که بازو را کنار بدن ثابت نگه داشتید آرنج را به عقب صاف کنید.
• در انتهای حرکت ساعد و بازو در یک راستا و موازی با زمین هستند.
• سپس با کنترل به حالت اول برگردید و حرکت را تکرار کنید.

نکته: در طول حرکت قوز نکنید و سر و ستون مهره ها را در یک راستا نگه دارید.