نحوه انجام حرکت:
- روی زمین دراز بکشید و ساعدها را تکیه گاه خود قرار دهید.
- زانوها نیز باید روی زمین قرار داشته باشند.
- ساق پا از زمین جدا و کف پاها روی یکدیگر قرار دهید.
- باسن را به زمنی نزدیک کنید تا بدن حالت اریب بگیرد.
- هر چند ثانیه که میتوانید همین حالت را حفظ کنید.