حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

پلانک روی مدیسن بال

16 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • مدیسن بال را هم راستای شانه در مرکز بدن قرار دهید.
  • در حالت پلانک قرار بگیرد و هر دو دست را روی آن بگذارید.
  • در طول حرکت باید سعی کنید تا توپ را در جایگاه اولیه خودش نگه دارید.

برچسب‌ها:
, , ,

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *