نحوه انجام حرکت:
- برای اجرای حرکت پلانک روی ساعدها قرار بگیرید.
- زانوها را جدا کنید و فقط پنجه پاها را روی زمین نگه دارید.
- همه بدن یعنی کمر، باسن و پاها باید در یک راستا قرار بگیرند.
- سپس به نوبت دست ها را از زمین جدا کرده و در جلوی بدن بصورت صاف نگه دارید.