حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

پهلو ایستاده

18 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه ­ها باز کنید.
  • یک دست را به زانوی موافق نزدیک کنید تا پهلو درگیر شود.
  • سپس حرکت را با سمت مخالف تکرار کنید.

برچسب‌ها:
, ,

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *