حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم پهلو دمبل ایستاده 1401-03-18 ارسال شده توسط mohammad 18 خرداد نحوه انجام حرکت: بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید. با یک دست یک دمبل را نگه داشته، به زانوی موافق نزدیک کنید تا پهلو درگیر شود. سپس حرکت را با سمت مخالف تکرار کنید.
11 آبان عضلات مرکزی و شکم, مقالات آموزشی ۸ تمرین حرفهای برای تقویت عضلات سیکس پک با بارفیکس 1401-08-22 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
25 مهر تغذیه, مقالات آموزشی با رژیم لاغری شکم در یک هفته چربیهای خود را آب کنید! 1401-07-27 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
20 شهریور عمومی, مقالات آموزشی آب کردن شکم و پهلو سریع با اصولیترین روش 1401-06-27 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
12 شهریور بدنسازی سیکس پک سریع ۳۰ روزه؛ برنامه تمرینی تضمینی در خانه | ویدیو راهنما 1401-11-16 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
11 شهریور بدنسازی, عمومی, مقالات آموزشی عوامل سیکس پک نامنظم و رفع سریع آن – برنامه تضمینی در خانه 1401-10-17 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
05 شهریور حرکات تمرینی, عضلات بازو جلو بازو زاتمن دمبل ایستاده تناوبی 1401-11-05 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
05 شهریور حرکات تمرینی, عضلات بازو جلو بازو قنوتی دمبل 1401-11-05 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
05 شهریور حرکات تمرینی, عضلات بازو پرس فرانسوی دمبل روی توپ 1401-06-05 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
05 شهریور حرکات تمرینی, عضلات بازو چرخش خارجی بازو دمبل خوابیده به پهلو 1401-06-05 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
05 شهریور حرکات تمرینی, عضلات بازو جلو بازو جفت دست تک دمبل 1401-11-05 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
05 شهریور حرکات تمرینی, عضلات بازو جلو بازو دمبل نشسته 1401-07-11 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب
05 شهریور حرکات تمرینی, عضلات بازو جلو بازو دمبل ایستاده چرخشی 1401-07-11 ارسال شده توسط الهام صمصامیان ۰ نظر ادامه مطلب