حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

کرانچ مورب ایستاده

26 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • پاها را اندکی بیشتر از عرض شانه بازکرده و بایستید.
  • دست ها را روی هم قرار داده و روبه روی قفسه سینه نگه دارید.
  • همزمان پا را خم بالاآورده و به صورت مورب به دست ها برسانید.

برچسب‌ها:

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *