حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم کرانچ مورب ایستاده 1401-03-26 ارسال شده توسط mohammad 26 خرداد نحوه انجام حرکت: پاها را اندکی بیشتر از عرض شانه بازکرده و بایستید. دست ها را روی هم قرار داده و روبه روی قفسه سینه نگه دارید. همزمان پا را خم بالاآورده و به صورت مورب به دست ها برسانید.
30 تیر بدنسازی, مقالات آموزشی حرکت کرانچ از مبتدی تا حرفهای 1401-05-02 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
26 خرداد حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم کرانچ وی زانو خم + زانو صاف 1401-03-26 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
26 خرداد حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم کرانچ معکوس توپ بین مچ پا 1401-03-26 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
26 خرداد حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم کرانچ معکوس پا صاف 1401-03-26 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
26 خرداد حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم کرانچ نیمه پا صاف 1401-03-26 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
26 خرداد حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم کرانچ کشویی روی توپ و ساعد 1401-03-26 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
26 خرداد حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم کرانچ وی پا باز 1401-03-26 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
26 خرداد حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم کرانچ مورب پا روی زمین 1401-03-26 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
26 خرداد حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم کرانچ کشویی میز 1401-03-26 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
26 خرداد حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم کرانچ معکوس با چرخش 1401-03-26 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب
26 خرداد حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم کرانچ معکوس ضربه ای 1401-03-26 ارسال شده توسط mohammad ۰ نظر ادامه مطلب