حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

کرانچ مورب ایستاده

نحوه انجام حرکت:

  • پاها را اندکی بیشتر از عرض شانه بازکرده و بایستید.
  • دست ها را روی هم قرار داده و روبه روی قفسه سینه نگه دارید.
  • همزمان پا را خم بالاآورده و به صورت مورب به دست ها برسانید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.