حرکات تمرینی, حرکات کششی

کشش داخل ران

نحوه اجرای حرکت

  • با فاصله پا بیشتر از عرض لگن بایستید.
  • تنه را به جلو خم کنید.
  • سر و ستون مهره ها در یک راستا قرار دارند و عضلات مرکزی درگیر هستند.
  • یک پا را صاف نگه دارید.
  • زانوی پای دیگر را خم کنید و روی آن بشینید.
  • تا جایی بشینید که قسمت داخلی پای صاف، کشیده شود.
  • سپس حرکت را با پای دیگر تکرار کنید.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.