حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

کوهنوردی اریب

26 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • روی زمین در حالت پلانک دست صاف قرار گیرید به طوریکه دست ها زیر شانه قرار گیرند.
  • با منقبض کردن عضلات شکم، زانوها را به صورت اریب داخل شکم جمع کنید.
  • این حرکت را به صورت متناوب اجرا کنید.

برچسب‌ها:

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *