حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

کوهنورد روی میز

25 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • ایستاده و دست ها روی میز صاف گذاشته به طوری که دست ها زیرسرشانه قرار گیرند.
  • پا ها را به سمت عقب برده و حالت پلانک قرار گیرید.
  • با منقبض کردن عضلات شکم، به صورت متناوب پاها را به داخل شکم جمع کنید.

برچسب‌ها:

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *