حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

کوهنورد پرشی

26 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • روی زمین در حالت پلانک دست صاف قرار بگیرید.
  • با منقبض کردن عضلات شکم، با اندکی پرش جفت پاها را به داخل شکم جمع کنید.

برچسب‌ها:

مطالب مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *