گرم کردن
عضلات سرشانه
حرکات کششی
نحوه اجرای حرکت
- پشت دستگاه قرار بگیرید.
- سینه یک پا را روی اهرم بگذارید.
- در طول حرکت سر در راستای ستون مهره‌ها قرار دارد و عضلات مرکزی بدن درگیر هستند.
- پا را به سمت عقب فشار دهید تا زانو صاف شود.
- سپس با کنترل به حالت اول برگردید و مجدد حرکت را تکرار کنید.
