کیک ساید تناوبی

• با فاصله پا به اندازه عرض لگن بایستید.
• در طول حرکت سر در راستای ستون مهره‌ها قرار دارد و عضلات مرکزی بدن درگیر هستند.
• بدون خم شدن زانو، از پهلو یک پا را از بدن دور کنید.
• سپس با کنترل به حالت اول برگردید و حرکت را با پای دیگر تکرار کنید.

نکته: دقت کنید که مچ پا باید ثابت باشد و خم یا صاف نشود.