حرکات تمرینی, عضلات مرکزی و شکم

لندماین چرخشی

26 خرداد

نحوه انجام حرکت:

  • ایساده و پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و لندماین را با هر دو دست بگیرید.
  • با چرخش بدن لندماین را به صورت متناوب به طرفین بچرخانید.

برچسب‌ها:

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *