حرکات تمرینی, عضلات بازو

پشت بازو دستگاه

نحوه انجام حرکت:

  • بر روی دستگاه نشسته و وزنه مناسب با توانایی خود را انتخاب کنید
  • پشت بازو را بر روی پد مقابل خود قرار داده و دستگیره‌ها را محکم بگیرید.
  • سپس دستگیره‌ها را به سمت جلو هل دهید تا آرنج‌ها صاف شوند.
  • با حفظ ثبات دست ها به حالت اول بازگردید.

نکته مهم:

  • دقت کنید ارنج ها هنگام صاف شدن قفل نشوند.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *