11 آبان

عضلات مرکزی و شکم, مقالات آموزشی

۸ تمرین حرفه‌ای برای تقویت عضلات سیکس پک با بارفیکس

• 1401-08-22
• توسط الهام صمصامیان
• ۰ نظر

ادامه مطلب

05 شهریور

حرکات تمرینی, عضلات بازو

جلو بازو زاتمن دمبل ایستاده تناوبی

• 1401-07-09
• توسط الهام صمصامیان
• ۰ نظر

ادامه مطلب

05 شهریور

حرکات تمرینی, عضلات بازو

جلو بازو کش ایستاده دست باز

• 1401-07-09
• توسط الهام صمصامیان
• ۰ نظر

ادامه مطلب

05 شهریور

حرکات تمرینی, عضلات بازو

جلو بازو هالتر ایستاده دست باز

• 1401-07-09
• توسط الهام صمصامیان
• ۰ نظر

ادامه مطلب

05 شهریور

حرکات تمرینی, عضلات بازو

جلو بازو قنوتی دمبل

• 1401-07-09
• توسط الهام صمصامیان
• ۰ نظر

ادامه مطلب

05 شهریور

حرکات تمرینی, عضلات بازو

پرس فرانسوی دمبل روی توپ

• 1401-06-05
• توسط الهام صمصامیان
• ۰ نظر

ادامه مطلب

05 شهریور

حرکات تمرینی, عضلات بازو

جلو بازو فیگوری با کش

• 1401-07-09
• توسط الهام صمصامیان
• ۰ نظر

ادامه مطلب

05 شهریور

حرکات تمرینی, عضلات بازو

فشردن فنر

• 1401-06-05
• توسط الهام صمصامیان
• ۰ نظر

ادامه مطلب

05 شهریور

حرکات تمرینی, عضلات بازو

جلو بازو لاری سیمکش تک دست

• 1401-06-05
• توسط الهام صمصامیان
• ۰ نظر

ادامه مطلب

05 شهریور

حرکات تمرینی, عضلات بازو

چرخش خارجی بازو دمبل خوابیده به پهلو

• 1401-06-05
• توسط الهام صمصامیان
• ۰ نظر

ادامه مطلب