• صفحه اصلی
  • دریافت برنامهپکیج ها
  • حرکات تمرینیمشاهده ویدیو

      گرم کردن
      حرکات پا
      حرکات ترکیبی
      عضلات مرکزی و شکم
      عضلات سرشانه
      حرکات کششی
      عضلات بازو
      عضلات سینه
      عضلات پشت
    همه حرکات

  • مقالات آموزشی
  • تماس با ما
  • سوالات متداول
    • درباره ثبت نام
    • درباره برنامه تمرینی
    • درباره برنامه غذایی
آموزش کار با سایت
ورود / ثبت نام
0 مورد 0 تومان
منو
آموزش کار با سایت
0 مورد 0 تومان
ورود / ثبت نام
کاهش علائم درد گردن و شانه با تمرینات ورزشی
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
تمرینات, حرکات تمرینی, مقالات آموزشی
1402-04-02
16 خرداد 1402

درمان درد گردن و شانه با تمرینات ورزشی

درمان درد گردن و شانه موضوعی که در این مطلب در مورد آن صحبت می‌کنیم....
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
بدنسازی, حرکات تمرینی, عمومی
1401-10-03
26 آذر 1401

نکات مربوط به انواع حرکات سرشانه هالتر

اگر پرس سرشانه هالتر را همیشه به یک حالت انجام می­‌دهید؛ چندان نباید...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
بدنسازی, حرکات تمرینی, مقالات آموزشی
1401-11-09
24 آذر 1401

بررسی کامل‌ترین و بهترین حرکات سرشانه دمبل

انواع مختلف حرکات سرشانه دمبل وجود دارد که با تکنیک­‌های متفاوتی انج...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, عمومی
1401-09-14
12 آذر 1401

بهترین نوع ورزش برای دیسک گردن

ورزش برای دیسک گردن عنوانی است که در این مطلب می‌خواهیم به صورت مفصل...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
عضلات مرکزی و شکم, مقالات آموزشی
1401-08-22
11 آبان 1401

۸ تمرین حرفه‌ای برای تقویت عضلات سیکس پک با بارفیکس

اگر تا به حال با میله بارفیکس فقط بارفیکس زده‌­اید باید بدانید که ای...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات بازو
1401-11-05
05 شهریور 1401

جلو بازو زاتمن دمبل ایستاده تناوبی

بایستید و یک جفت دمبل را کنار بدن و مقابل ران پا نگه دارید. کف یک دس...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات بازو
1401-07-09
05 شهریور 1401

جلو بازو کش ایستاده دست باز

یک کش مقاومتی را از زیر هر دو پا رد کنید. دستگیره‌ها را کنار ...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات بازو
1401-07-09
05 شهریور 1401

جلو بازو هالتر ایستاده دست باز

بایستید و یک هالتر را با فاصله دست بیشتر از عرض شانه، مقابل بدن ...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات بازو
1401-11-05
05 شهریور 1401

جلو بازو قنوتی دمبل

بایستید و یک دمبل را عمود به زمین، مقابل پاها نگه دارید. آرنج کمی خم...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات بازو
1401-06-05
05 شهریور 1401

پرس فرانسوی دمبل روی توپ

روی یک توپ سوییس بال به پشت بخوابید. کف پاهایتان با زاویه 90 ...
ادامه مطلب
بارگذاری پست های بیشتر
در حال بارگذاری...
بستن
• دسته بندی مقالات
• آخرین مقالات
  • برنامه بدنسازی | بهترین برنامه بیگی فیت
    مهم‌ترین نکات در مورد برنامه بدنسازی
    1402-06-21 بدون نظر
  • چگونه لاغر شویم ؛ رژیم غذایی و تمرینی بیگی فیت
    چگونه چاق شویم ؟ راهکارهایی برای افزایش وزن سریع
    1402-05-21 بدون نظر
  • درمان چاقی ؛ نکات طلایی رژیم غذایی کاهش وزن
    طلایی‌ترین نکات برای درمان چاقی و کاهش وزن سریع
    1402-04-24 بدون نظر
  • کاهش علائم درد گردن و شانه با تمرینات ورزشی
    درمان درد گردن و شانه با تمرینات ورزشی
    1402-03-16 بدون نظر
  • 6 درمان طبیعی برای رفع سلولیت
    ۶ درمان طبیعی برای رفع سلولیت
    1402-02-05 بدون نظر

تناسب اندام
سیکس پک سریع
سیکس پک نامنظم
کرانچ
سرشانه دمبل
حرکات سرشانه
پشت بازو طناب
فیتنس

مطالب مفید

محاسبه BMI
محاسبه کالری بدن
افزایش وزن
چگونه لاغر شویم؟
رژیم کاهش وزن
استپ وزنی
علت کمر درد

دسترسی سریع

دریافت برنامه
حرکات تمرینی
مطالب آموزشی
سوالات متداول
تماس با ما
نقشه سایت

بیگی فیت | beigi.fit

بزرگ ترین مرجع دریافت برنامه های تناسب اندام
  آدرس: تهران، سعادت آباد
  تلفن پشتیبانی: 09303046558

  پست الکترونیکی: beigifit@gmail.com

  پشتیبانی واتساپ: 09303046558
  پشتیبانی تلگرام: 09303046558
  اینستاگرام: beigi.fit@

2021 تمامی حقوق برای بیگی فیت محفوظ است | طراحی سایت و خدمات سئو، نوین راهبرد

بیگی فیت | beigi.fit

بزرگ ترین مرجع دریافت برنامه های تناسب اندام

  آدرس: تهران، سعادت آباد

  تلفن پشتیبانی: 09303046558

  پست الکترونیکی: beigifit@gmail.com

  پشتیبانی واتساپ: 09303046558
  پشتیبانی تلگرام: 09303046558
  اینستاگرام: beigi.fit@

دسترسی سریع

دریافت برنامه • حرکات تمرینی • مطالب آموزشی • تماس با ما • سوالات متداول •  نقشه سایت

مطالب مفید

محاسبه BMI • محاسبه کالری بدن • افزایش وزن • چگونه لاغر شویم • رژیم کاهش وزن • استپ وزنی • علت کمر درد • تناسب اندام • سیکس پک سریع • سیکس پک نامنظم • کرانچ • سرشانه دمبل • حرکات سرشانه • پشت بازو طناب • فیتنس

2021 تمامی حقوق برای بیگی فیت محفوظ است | طراحی سایت و خدمات سئو، نوین راهبرد

  • صفحه اصلی
  • دریافت برنامهپکیج ها
  • حرکات تمرینیمشاهده ویدیو
  • مقالات آموزشی
  • تماس با ما
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید
بستن
ورود
بستن

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

ارسال مجدد گذرواژه یکبار مصرف (00:120)

حساب کاربری ندارید؟

ایجاد یک حساب کاربری
نوار کناری
ورود ×
ورود با گذرواژه یکبار مصرف
ارسال مجدد گذرواژه یکبار مصرف(00:120)
آیا حساب کاربری ندارید؟
ثبت نام

ارسال مجدد گذرواژه یکبار مصرف (00:120)
بازگشت به ورود
مشاهده برنامه‌ها
0 مورد سبد خرید
حساب من