• صفحه اصلی
  • دریافت برنامهپکیج ها
  • حرکات تمرینیمشاهده ویدیو

      گرم کردن
      حرکات پا
      حرکات ترکیبی
      عضلات مرکزی و شکم
      عضلات سرشانه
      حرکات کششی
      عضلات بازو
      عضلات سینه
      عضلات پشت
    همه حرکات

  • مقالات آموزشی
  • تماس با ما
  • سوالات متداول
    • درباره ثبت نام
    • درباره برنامه تمرینی
    • درباره برنامه غذایی
آموزش کار با سایت
ورود / ثبت نام
0 مورد 0 تومان
منو
آموزش کار با سایت
0 مورد 0 تومان
ورود / ثبت نام
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, حرکات پا
1401-05-31
31 مرداد 1401

لانج کوهنورد با TRX

بندهای TRX را از زیر بغل رد کنید و دسته‌ها را کنار سینه با آرنج خم نگه...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۲ نظر
حرکات تمرینی, حرکات پا
1401-10-21
31 مرداد 1401

وال اسکوات

باسن را به دیوار تکیه دهید و پاها را کمی جلوتر ببرید. زانوها را در ...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, حرکات پا
1401-11-01
31 مرداد 1401

وال اسکوات با توپ

پشت به دیوار با فاصله پا به اندازه عرض لگن بایستید. یک توپ جیم بال ...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, حرکات پا
1401-05-31
31 مرداد 1401

هیپ دیپ دور کردن ران

آرنج یک دست را روی زمین بگذارید و به پهلو روی زانو قرار بگیرید. زان...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, حرکات پا
1401-10-21
31 مرداد 1401

هیپ تراست هالتر

پایین کتف‌ها را روی یک نیمکت و کف پاها را روی زمین بگذارید. مرکز یک...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, حرکات پا
1401-11-01
31 مرداد 1401

هیپ تراست روی توپ

کتف‌ها را روی یک جیم بال و کف پاها را روی زمین بگذارید. در طول حرکت...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, حرکات پا
1401-10-18
31 مرداد 1401

هیپ تراست دمبل

پایین کتف‌ها را روی یک نیمکت و کف پاها را روی زمین بگذارید. یک دمبل...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, حرکات پا
1401-10-21
31 مرداد 1401

هیپ تراست تک پا

پایین کتف‌ها را روی یک نیمکت بگذارید. کف یک پا را زمین و پای دیگر ر...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, حرکات پا
1401-11-01
31 مرداد 1401

هایپر اکستنشن پا معکوس میز بالا سینه

لبه بالایی یک میز شیب به شکم بخوابید. پاها از لگن آزاد هستند و پنجه...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, حرکات پا
1401-10-18
31 مرداد 1401

هاگ سومو اسکوات

پشت دستگاه هاگ قرار بگیرید. پاها را کمی بیشتر از عرض لگن باز کنید. ...
ادامه مطلب
بارگذاری پست‌های بیشتر
در حال بارگذاری...
بستن
• دسته بندی مقالات
• آخرین مقالات
  • برنامه غذایی برای کاهش وزن _ بیگی فیت
    آنچه که نیاز است درباره برنامه غذایی برای کاهش وزن بدانید!
    1403-08-09 بدون نظر
  • وزن و قد مناسب
    وزن و قد مناسب + راهنمای جامع برای محاسبه وزن ایده آل یا BMI
    1403-07-15 بدون نظر
  • غذای سالم
    صفر تا صد غذای سالم + بهترین برنامه غذایی سالم
    1403-06-21 بدون نظر
  • حرکت پلانک
    آموزش حرکت پلانک برای همه سطوح
    1403-04-28 بدون نظر
  • تمرینات ورزشی
    بهترین تمرینات ورزشی با وزن بدن در منزل
    1403-03-30 بدون نظر

تناسب اندام
سیکس پک سریع
سیکس پک نامنظم
کرانچ
سرشانه دمبل
حرکات سرشانه
پشت بازو طناب
فیتنس

مطالب مفید

محاسبه BMI
محاسبه کالری بدن
افزایش وزن
چگونه لاغر شویم؟
رژیم کاهش وزن
استپ وزنی
علت کمر درد

دسترسی سریع

دریافت برنامه
حرکات تمرینی
مطالب آموزشی
سوالات متداول
تماس با ما
نقشه سایت

بیگی فیت | beigi.fit

بزرگ ترین مرجع دریافت برنامه های تناسب اندام
  آدرس: تهران، سعادت آباد
  تلفن پشتیبانی: 09303046558

  پست الکترونیکی: beigifit@gmail.com

  پشتیبانی واتساپ: 09303046558
  پشتیبانی تلگرام: 09303046558
  اینستاگرام: beigi.fit@

2021 تمامی حقوق برای بیگی فیت محفوظ است | خدمات تخصصی سئو - آژانس مشاوره سئو نوین راهبرد

بیگی فیت | beigi.fit

بزرگ ترین مرجع دریافت برنامه های تناسب اندام

  آدرس: تهران، سعادت آباد

  تلفن پشتیبانی: 09303046558

  پست الکترونیکی: beigifit@gmail.com

  پشتیبانی واتساپ: 09303046558
  پشتیبانی تلگرام: 09303046558
  اینستاگرام: beigi.fit@

دسترسی سریع

دریافت برنامه • حرکات تمرینی • مطالب آموزشی • تماس با ما • سوالات متداول •  نقشه سایت

مطالب مفید

محاسبه BMI • محاسبه کالری بدن • افزایش وزن • چگونه لاغر شویم • رژیم کاهش وزن • استپ وزنی • علت کمر درد • تناسب اندام • سیکس پک سریع • سیکس پک نامنظم • کرانچ • سرشانه دمبل • حرکات سرشانه • پشت بازو طناب • فیتنس

2021 تمامی حقوق برای بیگی فیت محفوظ است | خدمات تخصصی سئو - آژانس مشاوره سئو نوین راهبرد

  • صفحه اصلی
  • دریافت برنامهپکیج ها
  • حرکات تمرینیمشاهده ویدیو
  • مقالات آموزشی
  • تماس با ما
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید
بستن
ورود
بستن

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:120)

حساب کاربری ندارید؟

ایجاد یک حساب کاربری
نوار کناری
ورود ×
ورود با کد یکبارمصرف
ارسال مجدد کد یکبار مصرف(00:120)
حساب کاربری ندارید؟
ثبت نام

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:120)
بازگشت به صفحه ورود
0 مورد سبد خرید
حساب من
مشاهده برنامه‌ها