mohammad ۰ نظر حرکات کششی, حرکات تمرینی 1401-09-07 26 مرداد 1401 کشش گربه-گاو به حالت چهاردست و پا روی زمین قرار بگیرید. تنه با زمین موازی است. سر و... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات کششی, حرکات تمرینی 1401-09-07 26 مرداد 1401 کشش گربه به حالت چهاردست و پا روی زمین قرار بگیرید. تنه با زمین موازی است. ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات کششی, حرکات تمرینی 1401-09-07 26 مرداد 1401 کشش فلکسور ران با فاصله پا به اندازه عرض لگن بایستید. یک پا را صاف عقب بگذارید. زانو ... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات کششی, حرکات تمرینی 1401-09-09 26 مرداد 1401 کشش عضله سینه ای مقابل دیوار بایستید. یک دست را در راستای شانه کنار بدن، به دیوار بچسبا... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات کششی, حرکات تمرینی 1401-09-09 26 مرداد 1401 کشش سرشانه بایستید و دست ها را مقابل سینه نگه دارید. سر و ستون مهره ها در یک راست... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات کششی, حرکات تمرینی 1401-09-09 26 مرداد 1401 کشش داخل ران با فاصله پا بیشتر از عرض لگن بایستید. تنه را به جلو خم کنید. سر و ستون... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات کششی, حرکات تمرینی 1401-09-09 26 مرداد 1401 کشش پشت بازو بایستید و دست ها را بالای سر ببرید. آرنج یک دست را خم کنید و کف دست را... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات کششی, حرکات تمرینی 1401-09-09 26 مرداد 1401 چرخش لگن روی زمین به پشت بخوابید. کف پاها را در راستای لگن و موازی با هم روی زم... ادامه مطلب
mohammad ۰ نظر حرکات کششی, حرکات تمرینی 1401-09-09 25 مرداد 1401 چرخش دست به جلو و عقب بایستید و دست ها را کنار بدن نگه دارید. در طول حرکت سر و ستون مهره ها ... ادامه مطلب