• صفحه اصلی
  • دریافت برنامهپکیج ها
  • حرکات تمرینیمشاهده ویدیو

      گرم کردن
      حرکات پا
      حرکات ترکیبی
      عضلات مرکزی و شکم
      عضلات سرشانه
      حرکات کششی
      عضلات بازو
      عضلات سینه
      عضلات پشت
    همه حرکات

  • مقالات آموزشی
  • تماس با ما
  • سوالات متداول
    • درباره ثبت نام
    • درباره برنامه تمرینی
    • درباره برنامه غذایی
آموزش کار با سایت
ورود / ثبت نام
0 مورد 0 تومان
منو
آموزش کار با سایت
0 مورد 0 تومان
ورود / ثبت نام
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات سینه
1401-05-26
26 مرداد 1401

کراس اور کابل/سیمکش از پایین

قرقره‌ها را پایین ببرید، مرکز و جلوتر بایستید. دستگیره‌ها را ...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات سینه
1401-05-26
26 مرداد 1401

هکس پرس میز بالا سینه

روی میز بالا سینه به پشت بخوابید. یک جفت دمبل را با آرنج خم، ...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات سینه
1401-05-26
26 مرداد 1401

هکس پرس دمبل

روی نیمکت به پشت بخوابید. یک جفت دمبل را با آرنج خم، مقابل و ...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات سینه
1401-05-26
26 مرداد 1401

هکس پرس اسمیت

زیر دستگاه اسمیت، موازی با میله روی نیمکت به پشت بخوابید. مرک...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات سینه
1401-05-26
26 مرداد 1401

هکس بالا سینه کش ایستاده

یک کش مقاومتی را از زیر هر دو پا رد کنید. با فاصله پا بیشتر ا...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات سینه
1401-05-26
26 مرداد 1401

کراس اور معکوس

قرقره‌ها را کمی بالاتر از شانه ببرید و مرکز آن‌ها بایستید. دس...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات سینه
1401-05-26
26 مرداد 1401

کراس اور کابل/قرقره از بالا

قرقره‌ها را بالا ببرید، مرکز و جلوتر بایستید. یک پا را جلوتر ...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات سینه
1401-05-26
26 مرداد 1401

کراس اور ضربدری کابل از بالا

قرقره‌ها را تا ارتفاع شانه یا بالاتر ببرید. مرکز و جلوتر بایس...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات سینه
1401-05-26
26 مرداد 1401

کراس اور تکدست

قرقره را بالا بکشید و پهلو به آن، کمی دورتر بایستید. با دست ن...
ادامه مطلب
author-avatar الهام صمصامیان
۰ نظر
حرکات تمرینی, عضلات سینه
1401-05-26
26 مرداد 1401

کراس اور تک دست کابل از پایین

قرقره را پایین بیاورید و پهلو به آن، کمی دورتر بایستید. با دس...
ادامه مطلب
بارگذاری پست های بیشتر
در حال بارگذاری...
بستن
• دسته بندی مقالات
• آخرین مقالات
  • برنامه بدنسازی | بهترین برنامه بیگی فیت
    مهم‌ترین نکات در مورد برنامه بدنسازی
    1402-06-21 بدون نظر
  • چگونه لاغر شویم ؛ رژیم غذایی و تمرینی بیگی فیت
    چگونه چاق شویم ؟ راهکارهایی برای افزایش وزن سریع
    1402-05-21 بدون نظر
  • درمان چاقی ؛ نکات طلایی رژیم غذایی کاهش وزن
    طلایی‌ترین نکات برای درمان چاقی و کاهش وزن سریع
    1402-04-24 بدون نظر
  • کاهش علائم درد گردن و شانه با تمرینات ورزشی
    درمان درد گردن و شانه با تمرینات ورزشی
    1402-03-16 بدون نظر
  • 6 درمان طبیعی برای رفع سلولیت
    ۶ درمان طبیعی برای رفع سلولیت
    1402-02-05 بدون نظر

تناسب اندام
سیکس پک سریع
سیکس پک نامنظم
کرانچ
سرشانه دمبل
حرکات سرشانه
پشت بازو طناب
فیتنس

مطالب مفید

محاسبه BMI
محاسبه کالری بدن
افزایش وزن
چگونه لاغر شویم؟
رژیم کاهش وزن
استپ وزنی
علت کمر درد

دسترسی سریع

دریافت برنامه
حرکات تمرینی
مطالب آموزشی
سوالات متداول
تماس با ما
نقشه سایت

بیگی فیت | beigi.fit

بزرگ ترین مرجع دریافت برنامه های تناسب اندام
  آدرس: تهران، سعادت آباد
  تلفن پشتیبانی: 09303046558

  پست الکترونیکی: beigifit@gmail.com

  پشتیبانی واتساپ: 09303046558
  پشتیبانی تلگرام: 09303046558
  اینستاگرام: beigi.fit@

2021 تمامی حقوق برای بیگی فیت محفوظ است | طراحی سایت و خدمات سئو، نوین راهبرد

بیگی فیت | beigi.fit

بزرگ ترین مرجع دریافت برنامه های تناسب اندام

  آدرس: تهران، سعادت آباد

  تلفن پشتیبانی: 09303046558

  پست الکترونیکی: beigifit@gmail.com

  پشتیبانی واتساپ: 09303046558
  پشتیبانی تلگرام: 09303046558
  اینستاگرام: beigi.fit@

دسترسی سریع

دریافت برنامه • حرکات تمرینی • مطالب آموزشی • تماس با ما • سوالات متداول •  نقشه سایت

مطالب مفید

محاسبه BMI • محاسبه کالری بدن • افزایش وزن • چگونه لاغر شویم • رژیم کاهش وزن • استپ وزنی • علت کمر درد • تناسب اندام • سیکس پک سریع • سیکس پک نامنظم • کرانچ • سرشانه دمبل • حرکات سرشانه • پشت بازو طناب • فیتنس

2021 تمامی حقوق برای بیگی فیت محفوظ است | طراحی سایت و خدمات سئو، نوین راهبرد

  • صفحه اصلی
  • دریافت برنامهپکیج ها
  • حرکات تمرینیمشاهده ویدیو
  • مقالات آموزشی
  • تماس با ما
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید
بستن
ورود
بستن

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

ارسال مجدد گذرواژه یکبار مصرف (00:120)

حساب کاربری ندارید؟

ایجاد یک حساب کاربری
نوار کناری
ورود ×
ورود با گذرواژه یکبار مصرف
ارسال مجدد گذرواژه یکبار مصرف(00:120)
آیا حساب کاربری ندارید؟
ثبت نام

ارسال مجدد گذرواژه یکبار مصرف (00:120)
بازگشت به ورود
مشاهده برنامه‌ها
0 مورد سبد خرید
حساب من